三個少年 第 1 季
2022-03-31 首播 · 共10集
《三個少年》是一檔互動演繹暖情訪談節目，由宋亞軒、唐九洲、何運晨3位求知少年擔任研究員，每期和幾位“特邀專員”圍繞時下熱議話題，展開課題研究會，分享研究成果。
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《三個少年》第 1 季 分集劇情共 10 集
第1集：社交2022年3月31日
當今時代，經濟和社會環境的變化使得人與人之間的交往變得更加重要，但是隨著手機等工具的普及，面對面交流的機會越來越少，越來越多年輕人變得不善社交。少年們通過表演情景劇、喊著“社牛走哪都不怕，誰是社恐誰尷尬”的口號，演繹了“社恐”企圖融入“社牛”的尷尬境況。同時，少年們在節目中分享自己與他人交往時發生過的趣事，講述社交時自己最害怕遇到的情況，討論避免在社交時產生尷尬情緒的小技巧。宋亞軒害怕收到幾十秒的長語音，唐九洲在傳送訊息前會在備忘錄裡反覆措辭，何運晨表示律師也不都是擅長社交的，脫口秀編劇鳥鳥更是透露自己無話可說時選擇看地毯。在沈騰看來，社交最主要的是真實，真實的你是否討人喜歡，人家願不願意和真實的你交往，這很重要，在交往時，不用把優點放大，也不用把缺點藏起來。
第2集：卷or躺平2022年4月7日
“內捲”是近幾年在網路上特別流行一個詞彙，惡性的“內捲”是內耗，而良性的“內捲”是一種自我驅動。少年們通過表演情景劇、演繹職場中的“內捲”行為。同時，眾人率先闡述“內捲”的定義。宋亞軒分享練習中過“卷”或“被卷”的經歷，唐九洲在奶奶的“推廣”下成為“別人家的孩子”，何運晨講述在求職碰壁後柳暗花明又一村的經歷，楊迪因自己的接連行為“卷”到他人而被宋亞軒、何運晨“控訴”。黃君婷分享由她創立並促成的器官捐獻與電子醫保卡智慧互聯試點。觀眾眼中的自律達人白敬亭在節目中分享了利用碎片化時間健身的經驗，趙又廷則透露出與其截然不同的生活狀態。當聊到獨處通常狀態時，張子賢開玩笑稱夏天也要穿背心打領帶。
第3集：生活盲盒2022年4月14日
節目以“生活就像開盲盒”為題，探討由盲盒衍生而出的生活哲學。節目現場，眾人體驗開盲盒的樂趣，也分享生活中的驚喜。章子怡現場帶領大家感受開蚌的樂趣，她還把拍攝電影《一代宗師》的經歷比作一個巨大的盲盒。而後，眾人用漂流瓶的形式，寫下了對十年後的期許。少年們就“已知的掌控”還是“未知的挑戰”展開辯論。宋亞軒認為未知能給自己帶來更多新鮮感，而唐九洲則認為已知能給自己帶來安全感；席瑞認為自由而勇敢的面對未知才能讓自己的每一個選擇充滿意義；趙英男則認為抓出自己能掌控的，才能有精力去挑戰未知。
第4集：你焦慮嗎2022年4月21日
節目深入探討生活中的焦慮、產生焦慮的原因，以及緩解焦慮的方法。深夜是大家公認的最容易焦慮的時間，少年們分享了自己的深夜焦慮。宋亞軒分析睡前思考的問題，被張天愛調侃為“哲學家”。唐九洲喜歡在洗澡時聽歌，被稱作“曲中人”。席瑞則總在深夜生產金句。對於年輕人的焦慮，短毛桃表示這是因為年輕人的前額葉皮層沒有那麼發達，而前額葉皮層又恰好主管人的控制執行功能，因而年輕人會更容易焦慮。焦慮不分大小，不同的人有著不同的焦慮，節目現場迎來了一棵特殊的“焦慮樹”，面對身材焦慮、年齡焦慮、隱私焦慮等各種焦慮型別，張天愛摘下“休假焦慮”和“名字焦慮”。
第5集：完美小孩2022年4月28日
節目從完美一詞切入，以“遇見更好的自己”為主題，分享各自的觀點。有人覺得現實生活中不存在完美的人，只有機器人才會完美，有人認為完美的人需要具備很強的學習能力，也有人認為完美的人要有不在意別人看法的能力。華晨宇表示來到節目後“只想講冷笑話”，並分享自己的創作經歷和創作態度。沒有人能真的做到完美，少年們亦如是。宋亞軒認為自己在表達能力上有所欠缺，唐九洲總是改不掉上台就緊張的毛病，對此席瑞提出了克服方法，而馮琛戲稱自己“愛你在心口難開”。之後，少年們對是否願意成為完美的小孩提出自己的看法。
第6集：你的朋友們2022年5月5日
節目以“朋友”為題，探討大家心目中的珍貴“友情”。現在，社交軟體已經成為我們日常生活中最常用的溝通工具，在社交軟體上加好友也成為了一個常態。唐九洲稱自己列表中的好友數量為900個，讓擁有2000+好友的何運晨直呼“太少了”，緊隨其後隨後報出自己好友數的宋亞軒讓現場嘉賓震驚。以真誠為交友標準的關曉彤，分享了朋友間的趣事。而後，當聊到“奇妙的朋友”這一話題時，大家紛紛提起自己養的寵物。隨後，錄製現場迎來的“奇妙朋友”讓關曉彤退避三舍。
第7集：天哪，這就是代溝嗎2022年5月12日
特聘研究員蔡明、潘蓉與少年研究員們一起探討各自遇到的“代溝”問題，傳遞不同年代的思想，尋找消除代溝的方法。節目鼓勵大家主動溝通，與長輩之間出現代溝時，學著把父母的情緒往正向上引導，代溝並不可怕，它反而能夠讓兩代人感受不同時代的脈搏和特色。
第8集：不討好冷漠，不辜負熱情2022年5月19日
本期聚焦“討好型人格”，探討如何建立舒適的人際交往關係，鼓勵大家卸下討好型人格，不妥協於討好情緒，勇敢做自己。賈玲認為老闆與員工的互選應該是“兩情相悅”的，當一個員工通過了試用期，但自己無法實現對方的期許時，她會建議對方去一個更適合自己的地方。在談及自己身為老闆的不足時，她也大方表示自己的管理能力不好，與員工之間太像家人了。在聊到會不會主動迎合他人時，蔣應成表示自己會把他人的想法放在第一位；馮琛表示不會要求別人必須接受自己的想法，但是會提出自己的想法，主動協商；席瑞也表示要有商有量的來，不能一味的遷就他人。而在談及遇到問題是否會主動道歉時，宋亞軒表示自己怕矛盾變成冷戰，因此會主動道歉，唐九洲也會選擇主動示弱，表示自己雖然不太會主動道歉，但很擅長給對方台階。
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第9集：小心，前方有“雷”2022年5月26日
生活難免“踩雷”，大到遇見詐騙分子，小到健身陷阱、濾鏡陷阱。本期聚焦各類生活“陷阱”，分享大家在生活中踩過的“雷”，探討規避“生活陷阱”的方法。節目伊始便為大家準備了一面“雷牆”，眾人現場“掃雷”，紛紛從牆面上摘下自己遇到過的“生活陷阱”。範丞丞作為特聘研究員首先開講，他分享了自己的“手機依賴症”，表示睡前不刷一會兒手機就難以入眠，引起了眾人的高度共鳴。馮琛也分享起自己“戒手機”的經歷，表示從醫學角度來講這更像是一種強迫行為。此外，手握“四雷”的席瑞也分享自己的“踩雷”經歷。
第10集：二十不惑2022年6月2日
二十歲的年紀青春未脫、成熟不達，會對生活疑惑，卻也有直面疑惑的勇氣，即便一無所有，也有一往無前的拼勁。收官節目便以“二十不惑”為主題，暢聊關於“二十歲”的看法。節目中，唐九洲摘下“可以不長大嗎”詞條，表示自己常常思考這個問題。二十歲的人們期盼長大，卻難脫稚氣，由此眾人分享起了自己生活中一些看起來幼稚的行為，宋亞軒更是現場教大家玩起了童年遊戲。節目尾聲，宋亞軒、唐九洲、席瑞三位少年也漸漸擺脫初見時的拘束，變得無所不談。