分集 共20集
《港女野人》Season 1 分集劇情共 20 集
第1集：港女．野人 開動！2022年10月3日
何泳芍、陳若思、廖慧儀和胡美貽，先後透過港姐競選入行，今次一同參與真人騷節目，全方位挑戰本地不同難度係數的山野。四位活力主持，無懼上山下海、荒島求生、攀巖覓路，但原來有人事前全無紮營經驗，行山居然不帶飲用水？攝製組請來山藝教練、野炊達人、環保戰士等教路，仍避不過意外，情況有多驚險？四人一起體驗野外露營，「駕到邊、瞓到邊」的車中泊；親手炮製串燒原只嫩雞、巨型三文魚等野炊美食……由港女變身「野人」！
第2集：輕裝露營篇2022年10月4日
四位主持輕裝露營，但攜來的背囊竟重達14公斤！為以最少資源達致成果，輕裝露營裝備不宜多於7公斤。四人攤出所攜物品，竟有砧板、大花菇……山藝教練達Sir兩度指引背囊減磅竅門，Nicole終舍美酒，Amber竟放棄禦寒外套？四人輕身拾級登大帽山，雞手鴨腳紮營，生火後才發覺食物已被捨棄，幸達Sir出手相救，脫水飯加上環保小火爐，即食美味晚餐登場！眾人山中遙望香港夜色，星空下分享心事，面對最真實的自己！
第3集：山藝牌 序章2022年10月5日
今集Honey另有任務，撇下三位隊友單獨行動。三人隨即會合達Sir，挑戰山藝牌測試。要確認登山方位，需瞭解MGRS座標；學過運用地圖及指南針後，便全副裝備進入二戰遺留的城門地堡。地堡曲折幽暗如迷宮，三人輪流導航，能否走出迷陣？Honey正覓路前來會合卻不慎跌倒……三人靠呼喊找到失縱「受傷」的Honey位置，把她又背又抱走過崎嶇山路，才得悉一切竟是意外應變訓練！眾人有何感受？這個訓練為何如此重要？
第4集：野炊篇2022年10月6日
四位「港女野人」何泳芍、陳若思、廖慧儀和胡美貽拍攝節目前曾分享對食的期望，攝製隊有求必應，請來野炊達人David教她們烹調美食，分享野炊的樂趣！煮大餐前，先分工合作拾柴枝、劈木、鋸竹枝……忙個不停，並在David教導下用打火石生火，繼而落手落腳醃雞，炮製一道「支竹燒雞」！此外，還有巨型三文魚，用木釘固定三文魚在木板上，稍作調味便可放到火堆旁慢烤！品嚐豐富主菜後還有甜品，誰說人在野必定「冇啖好食」？
第5集：山藝攝影篇2022年10月7日
Honey與Amber來到九龍最高的山峰飛鵝山，學習山藝攝影！在7度嚴寒天氣下，二人揹負15磅攝影器材，按照地圖指示行走兩公里，終於找到攝影達人Francis。他以「Lost」為攝影主題考驗Honey與Amber，拍攝風景照的同時，二人亦在尋找自我，誰的作品獲Francis垂青？天色漸暗，Francis帶大家尋找一個攝影秘位，到底有何驚喜？Honey與Amber學到攝影技巧以外，還有什麼得著？
第6集：愛護環境篇2022年10月10日
Honey、Amber今集肩負淨山、淨灘任務，先與「環境清道夫」貓哥會合，實行「上山下海撿垃圾」。三人從西貢釣魚翁出發，攀下崎嶇山崖來到蚊蠅叢生石灘，接著劃獨木舟前往白沙洲，先清走小件垃圾，再處理車胎等大型廢棄物；橋咀島上更隨處可見一堆堆亂丟的垃圾！發泡膠位列恐怖垃圾第一位？眾人徒手搬運多袋垃圾實屬挑戰！兩位主持分享撿垃圾體驗，更全程被貓哥認真而搞笑的態度感染。貓哥寓玩樂於環保，還分享撿垃圾心得！
第7集：車中泊篇2022年10月11日
Jessica、Nicole開展兩日一夜車中泊之旅。先向車中泊達人Bobo取經，她親自設計與改裝的小巧「戰」車，雪櫃、床鋪等一應俱全，還可在野外沐浴？主持隨即動手改裝客貨車，又隨心自駕往南生圍，陪同行小女孩薯b放風箏、踏單車，玩累了便即煮鰻魚炒飯。哄薯b睡了，營地即變身「流動居酒屋」，三個大人燃起柴火，分享成長感受……主持翌晨還被突擊睡醒模樣！Bobo細訴藉車中泊放空自己，亦讓女兒探索大自然之美。
第8集：村樂生活篇2022年10月12日
Nicole、Amber深入茘枝窩體驗農村生活，甫抵這個隱世客家古村落，即隨當地環境藝術家Benjamin、Dexter採收埔姜，取葉曬乾，這種原生植物具去溼止癢等功效。四人飽餐由村民炮製的客家「私房菜」後，Nicole注水入缸製作埔姜純露，秒變大力士！手作埔姜浸包過程感覺療愈。四人又再結伴同行漫遊村落、觀賞古樹、品嚐洛神花刨冰，情境有如速配約會？轉眼碼頭送別，兩位港女野人此行有何感受？
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第9集：山藝牌 第二回2022年10月13日
今集四位「港女野人」繼續挑戰山藝牌測試！達Sir安排她們挑戰一條二級山藝的考牌路線，四人執拾裝備後，分組利用地圖App定位及擬定路線，並運用地圖及指南針帶路，之前「走堂」的Honey如何完成任務？四人從北潭凹走至鹹田灣，欣賞到海灣的美景，禁不住雀躍歡呼！返回赤徑營地休息一晚後便要「打大佬」，登上有「香港第一險峰」之稱的蚺蛇尖，有人竟大膽提出要攻頂看日出……達Sir亦分享行山小知識及中暑處理方法。
第10集：山藝牌 下篇第二回2022年10月14日
Nicole、Jessica、Honey、Amber挑戰攻頂上蚺蛇尖！要走十三公里，登上四百多米的山峰。四人凌晨三時起床，執拾簡單裝備隨達Sir「摸黑」上山。走上狹窄山路、穿過茂密叢林，達Sir一直觀察四人表現，為何心存隱憂？眾人越過蚺蛇坳，真正「戲肉」才正式開始！陡峭斜坡艱險難行，必須手腳並用！晨光初露，四人才完成八成路程，最後一段路卻更崎嶇，她們能否堅持下去？落山另一艱鉅的挑戰，一步一驚心……
第11集：攀巖篇2022年10月17日
Amber隨Nicole來到石澳驚濤駭浪的崖邊，才知道今天要挑戰攀巖！先向教練學習「七分腳力三分手力」等攀巖技巧及溝通術語，戴好頭盔、安全帶等裝備後，Nicole率先挑戰登頂，輕鬆過關！反觀怯懦的Amber進退無力，在巖上頻呼「好驚」，Nicole即挺身攀上崖相伴，貼身幫忙，能否克服難關？二人接著挑戰沿繩下降，一前一後在垂直的崖壁遊繩而下，Amber終領略箇中樂趣！成功背後，只因有全程守護的朋友！
第12集：汽車露營篇2022年10月18日
Jessica駕著露營車，會合Honey享受悠閒汽車露營之旅。二人途經元朗水尾村，被眼前的「天空之鏡」平湖驚豔，即興下車盡情打咭，還順道探訪錦田樹屋。來到營地把車泊好，只消接通電源，一按掣車頂帳篷便自動開啟，超方便！車廂內裝置齊全，竟有行動式廁所？雙層爐具煮食用品一應俱全，Honey巧手主理惹味墨西哥雞捲餅、意粉。二人品嚐紅酒美食後，沿梯爬上車頂營幕，在寂靜夜空下入眠……初嘗「離地」露營有何評價？
第13集：越野大冒險2022年10月19日
Nicole換上短髮新形象，與Amber體驗越野冒險。二人來到越野場地，參與農夫車發燒友的車聚。眾人何以情迷農夫車？車身拉花更是粗獷有型！兩位港女主持初體驗四驅越野車，在崎嶇不平場地「攀山涉水」，尖叫聲不絕於耳！Nicole急不及待挑戰攀大斜坡、下水坑，再駛越高低起伏的炮彈坑洞，姿勢十足，何故竟被卡在山坡？Amber亦大顯身手，駕駛小童版越野車感受顛簸！車聚凝聚志同道合者互助互動，其樂無窮！
第14集：釣魚篇2022年10月20日
Jessica、Honey來到西貢橋咀島實地介紹特色地貌，別以為今集變了純旅遊節目，導演揭曉神秘主題—釣魚！對釣魚零興趣的兩人隨「釣魚發燒友」輝哥、Donny出海，更要比賽，當天魚獲最少者要接受懲罰！面對五花八門的釣魚工具、釣魚方法，她們能否掌握？上半場兩人乘船出海嘗試手繩釣，下半場則轉至大廟灣嘗試用魚竿岸釣，體驗不同釣魚方式，能否「釣」出興趣來？比賽結束，有獎有罰，過程中又各有什麼得著？
第15集：單車篇2022年10月21日
香港有不少景色優美的單車徑，Amber、Nicole相約前香港單車代表隊成員何兆麟，挑戰全長60公里的「屯馬線」，預算從屯門踩至馬鞍山！別以為踩單車「無難度」，考驗體力之餘，還有很多事項需要注意。經過一輪熱身，以及何Sir講解踩單車的小知識後，三人從兆康出發，沿途經過屏山文物徑，上水雙魚河……觀賞自然生態以及文化古蹟景點之際，卻不時傳來尖叫聲！兩位港女主持出了甚麼狀況？到底二人最終能踩至多遠？
第16集：大自然的樂與怒2022年10月24日
四位「港女野人」再接受考驗，體驗大自然的瞬息萬變！四人約達Sir行橫湧石澗，天氣卻不似預期，雷雨交加！行澗與行山原來分別極大，有甚麼必不可少的裝備？聽完達Sir簡明扼要的講解後，眾人冒雨出發，先觀察澗口水位確保安全。山澗的亂石長滿青苔，十分溼滑，步步驚心……天氣更趨惡劣，眾人無奈折返起點，變陣往附近的照鏡潭及新浪潭瀑布，暴雨後瀑布竟「升呢」世界級自然景觀？四位港女見識到大自然的威力，上了寶貴一課！
第17集：海下潛意識2022年10月25日
Honey今集變身專業潛水教練，偕同Jessica、Nicole來到西貢海下灣作實地潛水訓練。二人先學水底呼吸和浮潛動作，再劃獨木舟到附近海灣實戰。海底世界滿目盡是珊瑚和小魚，期間竟發生水母疑雲？漂浮的垃圾，提醒大家要保護海洋！二人繼而再學自由潛閉氣技巧，Honey親身示範，為何身體不斷抽動？Jessica閉氣一次便達標，又抵冷到水深處實習，深吸一口氣，未幾即以優美姿勢潛入海中，港女野人又過一關！
第18集：風箏滑浪篇2022年10月26日
Honey、Nicole向難度挑戰，往大嶼山貝澳體驗刺激的風箏滑浪。這個結合滑翔傘及衝浪的水上運動，跳躍高度可達30米！二人先來熱身，利用直立板衝浪練習平衡力，能否踏浪一躍上板？二人隨後跟教練在沙灘以迷你滑翔傘練習放「風箏」。到了水上實戰時刻，控制大型滑翔傘放上天，首要條件是風力！二人合教練之助，拼盡體能借風箏之力上板滑行，可惜風勢微弱，還遇上「嚴重事故」……兩位港女野人經歷挫敗的一天，仍不放棄！
第19集：荒島求生上篇2022年10月27日
四位港女野人迎來荒島求生大挑戰！首先嚐試運用膠桶、長管等有限資源紮成木筏，豈料新船甫下水即幾乎解體，在眾人在尖叫聲中「覆沒」！幸好有達Sir隨行，馬上指導四人迅速調整木筏結構、結繩技巧等，終於划著木筏成功到達目的地。什麼是求生「三的定律」？四人先尋找緊急遮蔽物，由選擇位置到搭帳篷，只聞七嘴八舌，到底能否建立容身之所？事後檢討，四人在團隊合作方面有何不足？吃飽睡足之後，最終回極限挑戰即將開始！
第20集：荒島求生最終回2022年10月28日
四位港女主持接受荒島求生終極挑戰！清早起來，馬上執拾行裝隨達Sir前往目的地赤崖，進行驚險的溪降運動。四人要攀上崖頂，再貼著崖壁沿繩下降，少一分膽量都不行！達Sir介紹攀崖的必要裝備及示範沿繩下降正確方法後，陳若思率先攀上崖頂，但天氣突變，下起雨來令崖壁加倍溼滑，她沿繩下降時步步驚心，忍不住哭起來……三位姊妹胡美貽、廖慧儀、何泳芍在崖下睹狀，士氣可會受打擊？四人能否完成挑戰，成為真正的港女野人？