野外步出 第 1 季
2021-01-11 首播 · 共16集
疫情未能出國旅遊，留在香港，又有甚麼戶外玩樂好介紹？ 「奶兒子」方紹聰相約多位「女神」上山或下海，挑戰懸崖飛索、滑水、遊繩下降、溪降、滑翔傘等野外活動，同時探索本港的隱密郊外美境。 陳庭欣、江嘉敏、簡淑兒、鄺潔潔、趙慧珊、徐穎贇等女神們，並於節目與奶兒子分享她們的愛情觀與夢想世界，也會暢談人生的難忘事。不少嘉賓更是隨心爆發，忍不住在鏡頭前落淚。此外，奶兒子還特別預告，觀眾有機會看到女神們的「素顏露出」！
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《野外步出》第 1 季 分集劇情共 16 集
第1集：江嘉敏－ 懸崖飛索2021年1月11日
方紹聰(奶仔)帶首集嘉賓江嘉敏勇闖東龍島，挑戰懸崖飛索，沿途還會探問她的工作趣事。 《親親我好媽》是嘉敏於TVB的首部劇集，她難忘被何廣沛親吻一幕的緊張情形，對著樹幹重演，演技可有猛進？ 抵達目的地，嘉敏單看教練示範飛索已嚇至腳震？奶仔成功飛越後，輪到嘉敏登場，但擾攘近一小時，她仍未「步出」懸崖！ 嘉敏另提到入行初時，媽媽曾「潛行睡房」欲瞭解其拍攝日程，卻不小心摔破擺設，母女頓陷「冷戰」，及後如何收科？
第2集：陳庭欣－ 無繩滑水2021年1月18日
嘉賓陳庭欣(Toby)熱衷滑水，主持方紹聰(奶仔)縱使對活動經驗欠奉，仍無懼隨她出海挑戰「無繩滑水」Wakesurf。奶仔新手試玩期間，Toby更會化身熱血教練！ Toby接著下水大顯身手，不但輕鬆完成花式動作及擺出十連拍甫士，而且在滑水板上接水樽及喝水，展現了香港小姐的優雅一面。她亦會分享當年參選港姐的經過，還自評競選當晚表現幼嫩。 回到岸邊，Toby與奶仔靜下對談，深情細訴跟鸚鵡的「愛情」故事。
第3集：趙慧珊－ 遊繩下降2021年1月25日
奶仔相約識於微時的好友趙慧珊Aka，一同攀石運動中的「遊繩下降」。攀石又稱「牆上芭蕾」，Aka芭蕾舞根底深厚，可有優勢？ 二人先來小試牛刀，在山野間初次試玩，Aka還應奶仔要求一邊下降一邊唱歌。不過，當登上山崗將城市美景盡收眼底後，他們卻開始為高度感到害怕。在挑戰雙人版的遊繩下降時，奶仔竟要Aka懸於半空吃雞蛋，會是甚麼滋味？ 此外，Aka會分享當初由DJ「變身」跳唱組合成員的心情，並笑稱其實是打雜！
第4集：李旻芳－ 獨木舟2021年2月1日
奶仔與嘉賓李旻芳是藝員訓練班的師兄妹，這次選擇划雙人獨木舟更與這出身有關？ 穿上救生衣準備啟程，但甫登艇已遇驚險。二人出海劃到海中小島，並在沙灘上自煮韓式部隊鍋，奶仔還「潛來」龍蝦與墨魚加餸？ 兩位藝訓班畢業生有不少共同話題，旻芳透露當初上課已定下目標向主持領域發展。旻芳又「投訴」奶仔早前於網上節目未有邀請她任嘉賓！ 今集後記，旻芳稱讚奶仔拍攝認真，也對其主持表現感到滿意，但評分時卻只得六十分？
第5集：孫慧雪－ 戶外攀巖2021年2月8日
奶仔盛讚今集嘉賓孫慧雪瘦身有成效，阿雪卻「控訴」全因對方才決心減肥，究竟怎麼一回事？男女的首次約會，男方或以為安排司機接送女伴是細心的表現，阿雪卻認為是扣分舉動？ 奶仔經常「人在野」，但這次挑戰戶外攀巖卻遇上難關。他不但於攀登途中進退兩難，要教練出手相救，還不小心擦傷流血。阿雪嘗試攀登相對較簡易的路線，輕輕鬆鬆已坐在巖隙上看風景。 此外，阿雪會在鏡頭前剖白與母親的故事，言談之間難掩傷感，真情流露。
第6集：簡淑兒－ 親親草泥馬和採蜂蜜2021年2月15日
奶仔與嘉賓簡淑兒(Jessica)探訪可愛的草泥馬，還會親手喂飼它們。奶仔咬著飼料希望拍得和草泥馬的「親嘴照」，能否成功？他又化身「鏟屎官」，為草泥馬打掃衛生。 園內有一面「天空之鏡」，奶仔以Jessica為模特兒送上打卡攻略。他接著穿上裝備勇闖蜜蜂園收採蜂板，Jessica亦會協助收集蜂蜜。 兩人一邊野餐一邊聊天。Jessica自揭曾是「逃學威龍」？她又感性分享跟爺爺的遺憾，並寄語大家要珍惜身邊人。
第7集：何泳芍－ 遊船河、捕魚與釣魷魚2021年2月22日
何泳芍擁有古銅色肌膚，平日亦熱衷水上活動。奶仔今集打算出海遊船河，當然要邀請這位「美人魚」暢玩一天！ 二人隨漁民下網捕魚，也會嘗試釣魷魚，最終成功捕獲墨魚、蟹與海膽等，收穫豐富。及後換上泳裝，奶仔向泳芍請教怎樣可帥氣地躍進水中，可惜……還是欣賞泳芍表演後空翻入水，美人魚並非浪得虛名。 泳芍藉參加《2018年度香港小姐競選》入行，原來是為一圓祖母的心願？縱然最終五強止步，她卻曾幻想能把后冠戴在祖母頭上。
第8集：鄺潔楹－ 滑翔傘2021年3月1日
繼上山下海之後，奶仔這次與嘉賓鄺潔楹(Judy)飛天，乘坐滑翔傘翱翔天際。二人卻要先攀越崎嶇山路才可登頂「起飛」，途中還需揹負沉重的裝備，即使是奶仔亦感到吃不消。 Judy被笑指「黐線瘋狂」，更獲奶仔這位「精神病專業戶」認證。二人亦無負瘋癲之名，竟自備燒賣與雞髀於半空開餐！降落後，Judy更要充當奶仔與攝影師之間的和事老，究竟發生何事？ 此外，Judy還公開曾與外國人交往，對方如何取得「女神」芳心？
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第9集：徐穎堃－ 溪降2021年3月8日
奶仔與今集嘉賓徐穎堃首次見面，便一同闖入山林間體驗高難度的溪降活動，穎堃還「投訴」初相識即被主持手牽手！ 穎堃的爸爸是著名演員徐少強，她的演藝生涯卻是在加拿大參加選美而展開，還自揭參選時體重逾一百五十磅。 二人隨教練在平地輕鬆完成基礎訓練後，穎堃自薦率先登場實戰。但當正式要在瀑布進行溪降，穎堃卻緊張得裹足不前。 看見穎堃害怕得落淚，奶仔隨即化身暖男送上安慰，這趟冒險之旅，最終能否挑戰成功？
第10集：邵佩詩、周佩婷－ Crossfit健身訓練2021年3月15日
Crossfit健身訓練是一種結合帶氧運動、重量訓練及體操訓練的鍛練模式，奶仔相約邵佩詩與周佩婷到郊外特訓，一邊做運動一邊親近大自然。三人及後移師拳館，奶仔還會與佩詩打擋台。不過，這場男女比拼，奶仔只許防守不能反擊！ 鏡頭一轉，原來於今集開始之前，奶仔已秘密與佩婷合謀，打算整蠱佩詩。佩婷按「劇本」不斷挑釁佩詩，甚至作出推撞，怎料佩詩竟揮拳還擊？看見這個情景，奶仔頓時心感不妙，莫非真是「玩大咗」？
第11集：陳約臨－ 農夫體驗2021年3月22日
主持奶仔與嘉賓陳約臨前往農場做一日農夫，第一項任務是到魚塘餵魚。奶仔秉持瘋狂本色試食魚糧，但入口即面有難色？ 奶仔、約臨亦會嘗試除草、翻土、採收等工作，期間卻異常貪玩，不單在農地行Catwalk，約臨還一邊翻土一邊Rap歌，認真惹笑。 一番辛勞過後，二人可享用由農場出品的美食。用餐時，約臨更應奶仔要求改以《體育新世界》與《DOLCE VITA》的風格作介紹，表現輕鬆，奶仔接力講英文卻只換來一片笑聲？
第12集：餘曉彤－ 潛水2021年3月29日
進階潛水員奶仔首次在香港下海，請來藝人兼資深潛水教練餘曉彤作伴。曉彤熱愛海洋，還提到潛水可感受另一個自己，有何所指？ 香港水域原來育有二百多種魚類與超過八十種珊瑚，但大家要緊記潛水期間眼看手勿動，唯獨有一類東西卻可帶走，垃圾是也。這次選址在西貢橋咀下潛，水底面貌如何？ 二人上水後再往清潔岸邊沙灘，為海洋環境出一分力，曉彤亦會感性說出熱愛大自然與運動的原因。而在曉彤眼中，奶仔竟是膽小及有憂慮症之人？
第13集：蘇可欣、吳紫韻－ 行山2021年4月5日
奶仔與蘇可欣、吳紫韻結伴行山，地點是大帽山郊野公園。 一行人先到川龍的茶樓享用點心，還發現同是不懂「揸筷子」之輩。當話題談到約會應由哪方結帳，紫韻竟公開招募男友？ 正式登山，三人交流工作話題，奶仔還分享節目誕生起源。休息時，三人以「試車」與「揸車」比喻愛情，可欣更自揭任職空姐時曾有乘客遞上卡片！ 主持、嘉賓各自準備食物在山上野餐，曾在韓國留學的紫韻帶來泡菜餅。可欣卻稱對拿出的健康沙律了無興趣，所為何事？
第14集：董嘉儀－ 鑽木取火、繩網訓練2021年4月12日
長洲被稱為香港人的後花園，奶仔與董嘉儀(LuLu)登上這個怡人小島，先遊三輪車河尋訪地道小食，奶仔更會嘗試「鯨吞」巨大芒果糯米餈。 來到島上的活動中心，二人隨專家學習鑽木取火，並上演「野外食平D」，炮製腸仔包、菠蘿飯、烤雞和香橙朱古力蛋糕，成品如何？ 他們亦會合作進行繩網訓練，期間LuLu卻「哭訴」被奶仔捉到手仔痛！另一在半空中的挑戰，二人相對各自站在一根繩上，並靠雙手互相支撐前進，同樣難度十足！
第15集：陳婉衡－ 斯巴達障礙賽2021年4月19日
斯巴達障礙賽考驗參加者的體能與技巧，奶仔和今集嘉賓陳婉衡可會被難倒？挑戰障礙賽前，身兼健體教練的婉衡還會引領大家熱身，伸展筋骨。 嘗試過「馬騮架」與「A字網」的關卡後來到「5尺高牆」，教練示範幾個攀越方式，奶仔看後卻認為有更快辦法，還與教練打賭比拼，賽果如何？鏡頭一轉，婉衡慘遇「褲穿窿」，究竟發生何事？ 最後一關，奶仔、婉衡夥拍教練「搬車胎」。除了需要體力，試煉更講求隊友之間的合作溝通，表現如何？
第16集：何廣沛、郭子豪－ 遊繩下降2021年4月26日
最後步出，奶仔請來好兄弟何廣沛與郭子豪一起登上獅子山，並在山頂挑戰遊繩下降，他們還會於懸空下來一頓麵包聚餐。不過，奶仔在過程中竟被嫌棄男人味特濃！ 子豪身材高大，想不到卻「畏高」。遊繩落山之前，大家先要致電「最重要的人」。廣沛的首選未有接聽來電，子豪電話中的「她」又是誰？ 三人因合演新劇《食腦喪B》而混熟，子豪卻揭露廣沛曾就與奶仔拍劇一事感擔憂？他們亦會分享開展演員生涯的因由，子豪便是為了不想當花瓶！